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コンビニ弁当やインスタント食品ばかりでは、髪に必要な栄養素がバランス良く取れません。健康な髪の毛への成長のためには、良質のタンパク質を含んだ食品を多く取ることが基本。毛髪自体はタンパク質（硬ケラチン）を主成分としているのですから。また、成長を活性化するビタミンやミネラルを過不足なく摂取することも大切です。